Ăn chay thuần, keto, Paleo… Men vi sinh có phù hợp với lối sống của tôi không?
Chế độ ăn kiêng và thói quen ăn uống hiện nay đa dạng hơn bao giờ hết. Đã qua rồi cái thời của những quyết định ăn kiêng đơn giản và chúng ta không còn được chia thành người ăn chay hay người ăn thịt nữa. Với #Veganuary liên tục phá kỷ lục hàng năm và rất nhiều tin tức xung quanh chế độ ăn 'keto' được nhiều người nổi tiếng áp dụng, việc ăn uống lành mạnh chưa bao giờ trở nên thịnh hành và đa dạng như bây giờ!
Nhưng sẽ ra sao nếu bạn dùng thực phẩm bổ sung men vi sinh? Hãy cùng tìm hiểu từng chế độ ăn kiêng và loại thực phẩm bổ sung phù hợp…
Các chế độ ăn kiêng chính
Hãy bắt đầu với những yêu cầu ăn kiêng chính: không gluten, không sữa, ăn kiêng vegan và vegetarian. Đây là danh sách đầy đủ tất cả những lợi khuẩn của chúng tôi và loại lợi khuẩn nào trong số chúng phù hợp với những chế độ ăn kiêng chính và các loại dị ứng thực phẩm.
Các chế độ ăn kiêng cụ thể
Nhưng nếu bạn có một chế độ ăn kiêng không quá rõ ràng thì sao?
Chúng ta đang chứng kiến nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau liên tục xuất hiện để đáp ứng nhiều yêu cầu về sức khỏe và/hoặc lối sống. Đây có thể do mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, như một phần trong kế hoạch giảm cân hoặc chỉ là một quyết định có ý thức để bảo vệ sức khỏe.
Dưới đây là những phân tích về các chế độ ăn kiêng phổ biến và câu trả lời cho thắc mắc về việc chúng ta có thể dùng men vi sinh cùng với chế độ ăn kiêng của mình hay không:
Chế độ ăn kiêng FODMAP thấp
Gì cơ? Hãy để chúng tôi giải thích: chế độ ăn kiêng FODMAP thấp là chế độ ăn loại bỏ một số carbohydrate nhất định có thể làm đảo lộN hệ vi sinh vật đường ruột của những người mắc hội chứng ruột kích thích thể tiêu chảy (IBS-D) và có các vấn đề về dạ dày ruột khác. FODMAP là từ viết tắt của:
Fermentable (có thể lên men)
Oligosaccharides (oligosacarit)
Disaccharides (disacarit)
Monosaccharides (monosacarit)
And (và)
Polyols (polyol)
FODMAP cao có thể được tìm thấy trong nhiều nhóm thực phẩm phổ biến bao gồm sữa, lúa mì, và thậm chí trong một số loại trái cây và rau củ!
Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng FODMAP thấp, thì tất cả thực phẩm bổ sung của chúng tôi đều phù hợp với bạn ngoại trừ Bifido & Fibre (Hỗ Trợ Giảm Táo Bón & Bổ Sung Chất Xơ) trong đó có chứa 4g chất xơ Fructooligosaccharides, hay còn gọi là chất xơ FOS.
Every Day (Hàng Ngày), Babies & Children (Gói Cho Trẻ Sơ Sinh & Trẻ Nhỏ) và Pregnancy (Phụ Nữ Mang Thai & Cho Con Bú) cũng chứa một lượng rất nhỏ chất xơ FOS. Tuy nhiên, chúng tôi biết nhiều người vui vẻ dùng những thực phẩm bổ sung này mà không gặp bất kỳ vấn đề gì mặc dù họ được chẩn đoán mắc hội chứng ruột kích thích thể tiêu chảy (IBS-D).
Bạn cũng có thể muốn đọc: Tôi có thể sử dụng Optibac khi đang theo chế độ ăn kiêng FODMAP không?
Chế độ ăn kiêng Paleo
Chế độ ăn kiêng Paleo tập trung vào việc ăn thực phẩm chưa qua chế biến như thời xa xưa. Về cơ bản, nếu thức ăn được đựng trong một gói có một danh sách dài các thành phần ở mặt sau, thì nó có thể không được coi là Paleo. Chế độ ăn kiêng này rất tốt nếu bạn muốn tăng lượng chất xơ và muốn giữ thịt và cá là thành phần chính trong chế độ ăn của mình.
Do sự đa dạng của nó, tất cả các thực phẩm bổ sung của Optibac đều phù hợp với những người chọn theo chế độ ăn kiêng Paleo.
Chế độ ăn kiêng Ketogenic
Chế độ ăn kiêng ketogenic, còn được gọi là ‘keto’, đã nhận được rất nhiều sự chú ý nhờ sự chứng thực của những người nổi tiếng và kết quả giảm cân nhanh chóng. Chế độ ăn kiêng ketogenic yêu cầu tiêu thụ nhiều chất béo và protein (ví dụ trứng, rau xanh, pho mát, quả bơ, các loại hạt), và tiêu thụ rất ít carbohydrate.
Nếu bạn muốn theo chế độ ăn của Halle Berry thì tất cả thực phẩm bổ sung của chúng tôi đều phù hợp với chế độ ăn kiêng ketogenic!
